富含维生素E食品 ---- 维生素E高于30%NRC(每100克食物)

简述: 维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。维生素E保护T淋巴细胞(提高免疫力)、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天维生素E需求的百分比
食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%
胡麻油389.90 毫克2785%麻子108.50 毫克775%豆油93.08 毫克665%
人参果88.00 毫克629%青梅果脯88.00 毫克629%辣椒油87.24 毫克623%
葵花子仁79.09 毫克565%芝麻油68.53 毫克490%香油68.53 毫克490%
奶油66.01 毫克472%山核桃(干)65.55 毫克468%菜籽油60.89 毫克435%
玉米油51.94 毫克371%芝麻(黑)50.40 毫克360%黑芝麻50.40 毫克360%
胡桃43.21 毫克309%核桃仁43.21 毫克309%核桃(干)43.21 毫克309%
花生油42.06 毫克300%核桃(鲜)41.17 毫克294%芝麻(白)38.28 毫克273%
榛子(干)36.53 毫克261%芝麻酱35.09 毫克251%松子(生)34.74 毫克248%
葵花子(生)34.53 毫克247%黄豆粉33.69 毫克241%松子仁32.79 毫克234%
桑葚(干)32.68 毫克233%羊肝29.93 毫克214%茶油27.90 毫克199%

食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%
腐竹27.84 毫克199%麻团27.79 毫克199%开口笑27.79 毫克199%
豆腐卷27.63 毫克197%南瓜子(炒)27.28 毫克195%白瓜子27.28 毫克195%
葵花子(炒)26.46 毫克189%素火腿25.99 毫克186%榛子(炒)25.20 毫克180%
松子(炒)25.20 毫克180%油豆腐24.70 毫克176%银杏24.70 毫克176%
白果(干)24.70 毫克176%千张23.38 毫克167%麻花21.60 毫克154%
豆腐皮20.63 毫克147%大豆(黄豆)18.90 毫克135%杏仁18.53 毫克132%
牛肉松18.24 毫克130%花生仁(生)18.09 毫克129%枣仁18.08 毫克129%
腐竹皮18.00 毫克129%豆浆粉17.99 毫克129%素鸡17.80 毫克127%
黑豆17.36 毫克124%豆腐干(香干)15.85 毫克113%花生仁(炒)14.97 毫克107%
鸡肉松14.58 毫克104%红豆粉14.36 毫克103%红豆14.36 毫克103%

食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%
赤豆14.36 毫克103%江米条14.32 毫克102%桃酥14.14 毫克101%
小核桃14.08 毫克101%山核桃(熟)14.08 毫克101%南瓜子仁13.25 毫克95%
腐乳(桂林腐乳)13.22 毫克94%花生(炒)12.94 毫克92%胡麻12.93 毫克92%
茶叶(花茶)12.73 毫克91%鸭蛋黄12.72 毫克91%鱼肉松12.25 毫克88%
三刀蜜11.69 毫克84%朱古力威化11.66 毫克83%鸡蛋粉11.56 毫克83%
栗子(干)11.45 毫克82%木耳11.34 毫克81%黑木耳11.34 毫克81%
绿豆10.95 毫克78%青豆(干)10.09 毫克72%猪肉松10.02 毫克72%
桑葚9.87 毫克71%月饼(五仁)9.83 毫克70%芥末9.83 毫克70%
豆腐丝9.76 毫克70%鱿鱼(干)9.72 毫克69%淡菜(鲜)9.67 毫克69%
茶叶(绿茶)9.57 毫克68%素什锦9.51 毫克68%臭豆腐9.18 毫克66%

食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%
红豆馅9.17 毫克66%豇豆(干)8.61 毫克62%饼干(曲奇饼)8.48 毫克61%
豌豆(干)8.47 毫克61%玉米(白)8.23 毫克59%月饼(豆沙)8.06 毫克58%
糖耳朵7.93 毫克57%蜜麻花7.93 毫克57%肉桂7.90 毫克56%
豆腐丝(干)7.80 毫克56%臭干7.73 毫克55%蝎子7.59 毫克54%
豆腐干(小香干)7.39 毫克53%山里红7.32 毫克52%红果7.32 毫克52%
大山楂7.32 毫克52%腊羊肉7.26 毫克52%酱豆腐7.24 毫克52%
饼干(儿童营养饼干)7.23 毫克52%面筋(油)7.18 毫克51%乌梅7.12 毫克51%
饼干(奶油)6.75 毫克48%墨鱼(干)6.73 毫克48%陈皮6.73 毫克48%
可可粉6.33 毫克45%混糖糕点6.33 毫克45%代餐粉6.30 毫克45%
鸭蛋(咸)6.25 毫克45%谷子6.25 毫克45%蘑菇(干)6.18 毫克44%

食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%
芸豆(白)6.16 毫克44%饼干(苏打)6.04 毫克43%沙棘5.82 毫克42%
金钱酥5.63 毫克40%京八件5.50 毫克39%面包(黄油)5.45 毫克39%
起酥5.37 毫克38%河虾5.33 毫克38%鹅肝5.29 毫克38%
油炸土豆片5.22 毫克37%大油5.21 毫克37%烧饼5.19 毫克37%
蚕豆(炸)5.16 毫克37%蚕豆(烤)5.15 毫克37%鸡蛋黄5.06 毫克36%
豆腐花5.00 毫克36%鸭蛋4.98 毫克36%黄花菜4.92 毫克35%
酥糖4.85 毫克35%茯苓夹饼4.73 毫克34%薄荷4.69 毫克34%
淡菜(干)4.67 毫克33%黄米4.61 毫克33%咸马鲛4.60 毫克33%
鲅鱼(咸)4.60 毫克33%饼干(钙奶饼干)4.57 毫克33%栗子(鲜)4.56 毫克33%
板粟4.56 毫克33%鹅蛋4.50 毫克32%豆奶4.50 毫克32%

食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%食品维生素ENRV%
荞麦4.40 毫克31%豇豆4.39 毫克31%豆沙4.37 毫克31%
芝麻南糖4.36 毫克31%核桃薄脆4.34 毫克31%丁香4.27 毫克31%
饼干4.27 毫克31%